• Klinik Telefon +90 (553) 737 2330
  • Email orhan@orhantarcin.com
  • Çalışma Saatleri Pzt-Cuma-Cmt: 09:00-18:00

Gaz ve Geğirme

Geğirme, aşırı havadan kurtulmak, vücudun üst sindirim sisteminden fazla miktarda havayı tahliye etme yöntemidir. Çoğu geğirme aşırı havanın yutulmasından kaynaklanır. Bu hava çoğu zaman mideye bile ulaşmaz, ancak yemek borusunda birikir. Çok hızlı yerseniz veya içerseniz aşırı havayı yutabilir, yerken konuşabilir, sakız çiğneyebilir veya sert şekerleri emebilir, gazlı içecekler içebilir veya sigara içebilirsiniz. Bazı insanlar havayı sinirli bir alışkanlık olarak yutar – yemek yerken ya da içmiyorken bile. Buna aerofaji denir.

Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), yutkunma artışını teşvik ederek bazen aşırı geğirmeye neden olabilir. Kronik geğirme, midenin iç tabakasının iltihaplanmasıyla (gastrit) veya bazı mide ülserlerinden sorumlu bakteri olan Helicobacter pylori enfeksiyonuyla ilişkili olabilir. Bu gibi durumlarda, geğirme mide ekşimesi veya karın ağrısı gibi diğer belirtiler eşlik eder.

Aşağıdaki durumlarda geğirme riskini azaltabilirsiniz:

  • Gazlı içeceklerden ve biradan kaçının (Karbondioksit gazı içerdiklerinden dolayı)
  • Mide ekşimeniz varsa tedavinizi yaptırın. Nadiren hafif mide ekşimesi, reçetesiz satılan antasitler veya diğer ilaçlar için yararlı olabilir. GERD (Gastroözafaguel reflü hastalığı) reçeteli ilaç tedavisi veya başka tedaviler gerektirebilir.
  • Takma dişlerinizi kontrol edin. Zayıf oturan protezler, yemek yerken ve içerken fazla havayı yutmanıza neden olabilir.
  • Sakız çiğnemeyin, sert şeker yemeyin. Sakız çiğnendiğinde veya sert şekeri emdiğinizde, normalden daha sık hava yutulur. Yuttuğunuz şeyin bir kısmı havadır.
  • Sigara içmeyin. Sigara içerken soluduğunuzda havayı da yutarsınız.
  • Yavaş yiyin ve için. Zaman ayırmak, daha az hava yutmanıza yardımcı olabilir. Yemeklerinizi rahat ortamlarda yapmaya çalışın; stres altındayken veya koşarken yemek yuttuğunuz havayı arttırır.
  • Hareket edin. Yemek yedikten sonra kısa bir yürüyüş yapmak yardımcı olabilir.

Diğer Bağırsak Gazı Kaynakları Şunları İçerebilir:

  • Kolonunuzdaki yiyecek artıkları
  • İnce bağırsaktaki bakterilerde değişiklik
  • Sindirim sisteminizdeki faydalı bakteri dengesini bozabilecek karbonhidratların zayıf emilimi
  • Kabızlık, artık yiyecek artıkları kolonunuzda kaldığından, daha fazla mayalanmaya
    başlaması gerekir.
  • Laktoz veya fruktoz intoleransı veya çölyak hastalığı gibi bir sindirim bozukluğu

Aşırı Gazı Önlemek İçin, Aşağıdakiler Yardımcı Olabilir:

  • Bazı yiyecekleri yok edin. Yaygın olarak gaz üreten suçlular fasulye, bezelye, mercimek, lahana, soğan, brokoli, karnabahar, tam tahıllı yiyecekler, mantarlar, bazı meyveler ve bira ve diğer gazlı içeceklerdir. Gazınızın iyileşip iyileşmediğini görmek için bir defada bir tane yiyecek çıkarmayı deneyin.
  • Etiketleri okuyun. Süt ürünleri bir sorun gibi görünüyorsa, bir dereceye kadar laktoz intoleransı yaşayabilirsiniz. Ne yediğinize dikkat edin ve düşük laktoz veya laktoz içermeyen çeşitler deneyin. Şekersiz yiyeceklerde bulunan bazı sindirilemeyen karbonhidratlar (sorbitol, mannitol ve ksilitol) ayrıca gazın artmasına neden olabilir.
  • Daha az yağlı yiyecekler yiyin. Yağ, sindirimi yavaşlatır ve bakterilere fermentasyon için zaman kazandırır.
  • Yüksek lifli yiyecekleri geçici olarak kesin. Lifin birçok faydası vardır, ancak birçok yüksek lifli gıda da büyük gaz üreticileridir. Biraz ara verdikten sonra, yavaşça diyetinize lif ekleyin.
  • Reçetesiz bir çare deneyin. Laktaz içeren bazı ürünler laktozu sindirmeye yardımcı olabilir. Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) içeren ürünlerin faydalı olduğu kanıtlanmamıştır, ancak birçok kişi bu ürünlerin çalıştığını düşünmektedir. Beano gibi ürünler, bazı fasulye türlerinin parçalanması sırasında üretilen gazı azaltabilir.

Şişkinlik: Yaygın ama tam olarak anlaşılmıyorsa; şişkinlik abdominal dolgunluk hissidir.

Distansiyon: Karın boyutunda gözle görülür veya ölçülebilir bir artıştır. İnsanlar genellikle karın semptomlarını şişkinlik olarak tanımlarlar, özellikle de bu semptomlar geğirme, gaz geçirme veya bağırsak hareketi ile rahatlama gibi görünmüyorsa.

Bağırsak gazı ve şişkinlik arasındaki kesin bağlantı tam olarak anlaşılmamıştır. Şişkinlik belirtileri olan birçok insan bağırsakta diğer insanlardan daha fazla gaz yoktur. Birçok insan, özellikle de irritabl barsak sendromu veya kaygısı olanlar, aşırı miktarda değil, abdominal semptomlara ve bağırsak gazına daha fazla duyarlı olabilirler.

Bununla birlikte, şişkinlik, geğirme riskini azaltan davranış değişiklikleri veya ilmeği azaltan diyet değişiklikleri ile hafifletilebilir.

Karın Şişkinliği ve Gazı Azaltmak İçin İpuçları:.

Geğirme, gaz ve şişkinlik utanç verici ve rahatsız edici olabilir. İşte bu belirti ve semptomlara neden olan şey – ve bunları nasıl en aza indireceğiniz önemlidir. Geğirme veya geçen gaz (flatus) doğal ve yaygındır. Şişkinlik, ağrı veya rahatsızlığın eşlik ettiği aşırı geğirme veya düzlük, zaman zaman günlük aktivitelere müdahale edebilir veya utanmaya neden olabilir. Ancak bu belirti ve semptomlar genellikle ciddi bir altta yatan durumu temsil etmez ve basit yaşam tarzı önlemleriyle genellikle azalır.

Geğirme, gaz veya şişkinlik günlük aktivitelerinize müdahale ettiğinde, yanlış bir şeyler olabilir. Gaz ve gaz ağrısını nasıl azaltacağınızı veya önleyeceğinizi ve ne zaman doktorunuzu görmeniz gerekebileceğini öğrenin.

Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz ?

Aşırı geğirme, geçen gaz ve şişkinlik çoğu zaman kendi başlarına veya basit değişikliklerle çözülür. Bunlar, sahip olduğunuz tek belirtilerse, nadiren herhangi bir ciddi altta yatan durumu temsil eder.

Eğer semptomlarınız basit değişikliklerle düzelmezse, özellikle şunu fark ederseniz, doktorunuza danışın:

  • İshal
  • Kalıcı veya şiddetli karın ağrısı
  • Kanlı dışkı
  • Dışkı rengindeki veya sıklığındaki değişiklikler
  • İstenmeyen kilo kaybı
  • Göğüs rahatsızlığı
  • İştahsızlık ya da hızlı bir şekilde tam hissetme

Bu belirti ve semptomlar altta yatan bir sindirim durumunu gösterebilir. Bağırsak belirtileri utanç verici olabilir – ancak utanmanın sizi yardım aramaktan alıkoymasına izin vermeyin.